Почему вредно сидеть в телефоне утром и как перестать это делать?
Почему вредно сидеть в телефоне утром и как перестать это делать? Делимся полезными советами от Wishmaster
Застрять в соцсетях утром — не лучшая привычка, которая может испортить вообще весь день. Согласны?
Когда мы залезаем в смартфон с самого утра, мы рискуем подвергнуться воздействию негативной или стрессовой информации, что может привести к беспокойству и чрезмерной стимуляции мозга.
Телефон в руках лишает нас возможности начать утро с себя, мы втягиваемся в чужие планы, новости и социальные сети, что в итоге может сделать нас совсем непродуктивными.
И вот, как можно побороть эту привычку:
1. Используйте простой будильник
Соблазна втянуться в водоворот информации будет меньше, если не использовать телефон в качестве будильника и вообще не прикасаться к нему с утра.
2. Оставьте телефон в другой комнате на ночь
Это сильно снизит вероятность того, что первым делом с утра он окажется у вас в руках. А ещё это поможет избавиться от привычки пролистывать новости и соцсети перед сном, что тоже улучшит самочувствие!
3. Замените телефон чем-то приятным с утра
Придумайте себе приятное действие, которое заставит вас встать с кровати: заварить себе вкусный чай, сделать айс-кофе, почитать книгу или заняться йогой. Так вы с меньшей вероятностью отвлечётесь на телефон.
4. Измените экран блокировки телефона
Можно поставить на экран телефона напоминание о своём решении не пользоваться гаджетом — например, вдохновляющую надпись. Такая визуальная подсказка заставит дважды подумать, прежде чем разблокировать телефон!
5. Настройте ограничения приложений в утренние часы
В некоторых смартфонах можно отключить доступ к приложениям и выключить уведомления от них в конкретные часы — например, ночью и утром, либо установить режим сон, чтобы ни один звонок и сообщение не поступило к вам!
И, конечно, самое главное правило — быть терпеливыми по отношению к себе, пока вы меняете утреннюю рутину! Здоровые привычки войдут в жизнь надолго, если понимать их преимущества!
Ну что, рассказывайте! Много у нас таких, кто первым делом с утра берет в руки телефон? Как боретесь с этим?
Застрять в соцсетях утром — не лучшая привычка, которая может испортить вообще весь день. Согласны?
Когда мы залезаем в смартфон с самого утра, мы рискуем подвергнуться воздействию негативной или стрессовой информации, что может привести к беспокойству и чрезмерной стимуляции мозга.
Телефон в руках лишает нас возможности начать утро с себя, мы втягиваемся в чужие планы, новости и социальные сети, что в итоге может сделать нас совсем непродуктивными.
И вот, как можно побороть эту привычку:
1. Используйте простой будильник
Соблазна втянуться в водоворот информации будет меньше, если не использовать телефон в качестве будильника и вообще не прикасаться к нему с утра.
2. Оставьте телефон в другой комнате на ночь
Это сильно снизит вероятность того, что первым делом с утра он окажется у вас в руках. А ещё это поможет избавиться от привычки пролистывать новости и соцсети перед сном, что тоже улучшит самочувствие!
3. Замените телефон чем-то приятным с утра
Придумайте себе приятное действие, которое заставит вас встать с кровати: заварить себе вкусный чай, сделать айс-кофе, почитать книгу или заняться йогой. Так вы с меньшей вероятностью отвлечётесь на телефон.
4. Измените экран блокировки телефона
Можно поставить на экран телефона напоминание о своём решении не пользоваться гаджетом — например, вдохновляющую надпись. Такая визуальная подсказка заставит дважды подумать, прежде чем разблокировать телефон!
5. Настройте ограничения приложений в утренние часы
В некоторых смартфонах можно отключить доступ к приложениям и выключить уведомления от них в конкретные часы — например, ночью и утром, либо установить режим сон, чтобы ни один звонок и сообщение не поступило к вам!
И, конечно, самое главное правило — быть терпеливыми по отношению к себе, пока вы меняете утреннюю рутину! Здоровые привычки войдут в жизнь надолго, если понимать их преимущества!
Ну что, рассказывайте! Много у нас таких, кто первым делом с утра берет в руки телефон? Как боретесь с этим?